Jungfrau? Nein, Wassermann! Jungfr�ulich? Definitiv ja!

[ice-shark]

Hallo,

letzte Woche war ich bei der Kickoff-Veranstaltung des Triathlon-Rookie-Programms. Da ich f�r fast alles zu haben bin und vom Virus schon infiziert wurde, wollte ich euch einen kleinen Eindruck �bermitteln.

Ich hoffe sehr dass euch die folgenden Zeilen gefallen und vielleicht bekomme ich ja von euch ein Feedback ob ich weiter berichten soll?

Ich hab mich im Januar entschieden! Ich werde Triathlet, � f�r wie lange? Mindestens 6 Monate. Und wenn es mir gef�llt, dann vielleicht f�r immer. Ok, vielleicht ist �immer� genau so unm�glich zu sagen wie �nie�, denn wer kennt das Sprichwort nicht �sag niemals nie�? Aber wenn es mir gef�llt, bleibe ich dabei.

Nachdem ich mich Ende Januar entschieden habe, hab ich mich auch gleich f�r den ITU Triathlon in Hamburg am 13. Juli angemeldet. Und da ich Herausforderungen liebe, sollte es auch schon die �lange� Distanz, also die olympische Distanz, sein. Mittlerweile wei� ich, dass mit der �langen Distanz� ein IRON MAN gemeint ist, aber das w�re vielleicht doch etwas zu sportlich �. Zumindest f�r mich, auch wenn ich mich nicht als unsportlich bezeichnen w�rde, daf�r reicht es nicht. Ich besitze einen sehr hartn�ckigen Rettungsring und wiege bei 1,84 m K�rpergr��e doch noch 90 Kilogramm.

Wie bin ich zum Triathlon gekommen? Das werde ich in letzter Zeit h�ufiger gefragt. Und ich muss sagen, dass ist eine wirklich gute Frage. Eigentlich wollte ich das schon vor einer gef�hlten Ewigkeit machen�. Damals, als ich noch jung war und meine Grundausbildung bei der Bundeswehr in Stralsund  absolviert habe, war ich so fast so weit und habe dr�ber nachgedacht, aber letztendlich ist es genau dabei geblieben. Ende letzten Jahres habe ich dann eine Bekannte getroffen und die hat mir mit einem strahlenden aber auch etwas zweifelnden L�cheln erz�hlt: �Ich hab mich f�r die olympische Distanz angemeldet!� Und nachdem ich Sie gefragt hab, ob Sie schon mit dem Training begonnen hat, meinte sie nur �n�, damit fange ich im n�chsten Jahr an�. Und als ich das so �verdaute�, reifte in mir der Gedanke �warum machst du das nicht auch einfach auch?�.

In den n�chsten Tagen habe ich Arbeitskollegen und Freunde angesprochen, allesamt schon Triathleten. Ich war erstaunt wie viele Triathleten es in meinen Bekanntenkreis gab, alleine zwei auf der Arbeit und einem in meinem n�heren Bekanntenkreis. In den beiden n�chsten Monaten habe ich mir ein gebrauchtes Rennrad (mein blaues Wunder), Rennradschuhe,  Klicks, ein Onesuite und andere Utensilien besorgt, halt all das was man vermeintlich so ben�tigt. Parallel bin ich am Dienstag und Donnerstag morgens um 7 Uhr zum Schwimmtraining in die Schwimmhalle gegangen. Denn Kraulen will gelernt sein. Schon bald, bei einem der zahlreichen Besuche auf der ITU-Web-Site, kam mir der Gedanke �warum eigentlich alleine trainieren? Es gibt doch dieses Rookie-Camp der Triabolos�. Also hab ich mich auch da angemeldet. Da das Training erst 12 Wochen vor dem eigentlichen Triathlontermin (13. Juli) starten sollte und ich der Meinung war, mich auf die Vorbereitung vorbereiten zu m�ssen, hab ich mir �ber Facebook  rennradbegeistere Mitstreiter gesucht. Mittlerweile steige ich 2 Mal die Woche aufs Rad und hab schon meine erste RTF (Radtourenfahrt), nach gerade mal 200 gefahren Kilometern, am Sonntag den 13.04. absolviert.

Montag vor einer Woche war dann der gro�e Tag. Die Kickoff-Veranstaltung zum Rookie-Programm. Ich war sehr gespannt wer noch so dabei sein wird. Gibt es wirklich noch andere Leute die so verr�ckt sind wie ich und die einen Triathlon zum ersten Mal bestreiten wollen? Oh ja, die gibt es. An die 40 Begeisterte, 6 Trainer und drei Ehemalige aus dem letzten Jahr trafen sich um 19 Uhr. Es wurde viel erz�hlt, Fragen wurden gestellt und es wurde sehr viel gelacht. Zum Abschluss gab es noch eine kleine St�rkung und die Zeit wurde genutzt um die ersten Mitstreiter kennen zu lernen. Immerhin werden wir uns in den n�chsten 12 Wochen sehr h�ufig  sehen. 5 Trainingseinheiten stehen pro Woche auf dem Programm, zwei mal eine Stunde Laufen, 1 Stunde Schwimmen, mindestens 2 Stunden Rad fahren und die 2 Stunden Rumpftraining bzw. Stabi-Training.

Ist euch was aufgefallen? Aus wie vielen Disziplinen besteht nochmal ein Triathlon? Schwimmen, Rad fahren und �..? genau Laufen! Und das ist mein Problem. Ich bin ein (sehr) schlechter L�ufer. Daran muss ich in den n�chsten 12 Wochen kr�ftig was �ndern. Zwar bin ich schon mal regelm��ig gelaufen, das ist aber auch schon fast zw�lf Monate her. Ich bin in diesem Jahr genau einmal gelaufen. 23 Minuten hab ich durchgehalten und am n�chsten Tag hatte ich einen mordsm��igen Muskelkater.

Und zum Schluss wollt ihr bestimmt wissen ob ich mir ein Ziel gesetzt habe?
Nein, habe ich nicht...... Ich hab mir gleich zwei Ziele gesetzt.

Das erste Ziel ist ziemlich klar: ANKOMMEN und das mit einem L�cheln im Gesicht!
Das zweite Ziel: ich m�chte  gern unter drei Stunden ben�tigen, oder anders gesagt, Schwimmen unter 30 Minuten f�r 1,5 km, Rad fahren unter 80 Minuten (40 km) und Laufen (10 km) unter 60 Minuten. Die letzten Minuten sind f�r die Wechselzone vorbehalten.

So das war es von mir. Ich hoffe euch hat mein erster Bericht gefallen und ich w�rde mich freuen noch weitere Eintr�ge schreiben zu d�rfen, nur wenn es euch gef�llt....

Viele Gr��e
euer Rookie Patrick

PS: ein paar Bilder

Mein Bike:


Mein Equipment:


Die verr�ckte Truppe:

[Zwergal]

Hallo Patrick,

erstmal Respekt das du gleich f�r die gro�e Distanz angemeldet hast 
Ich habs mir f�r n�chstes Jahr fest vorgenommen meinen ersten Triathlon zu bestreiten. Aber erstmal die "harmlose" Version �ber die Volksdistanz 
Werd dich dann glaub ich nochmal anschreiben Zwecks Tipps f�rs Training

Gr��e
Micha

[ice-shark]

Werd dich dann glaub ich nochmal anschreiben Zwecks Tipps f�rs Training

Hi Micha,

immer und jederzeit, gerne. Auf dieses Rookie Programm selber habe ich mich wie folgt vorbereitet:

- seit Januar gehe ich zwei Mal die Woche zum Schwimmen, in einer Trainigsgruppe. Somit hatte ich zumindest etwas Technik vermittelt bekommen.
- Nachdem ich mir mein "blaues Wunder" gekauft habe und die ganzen anderen Dinge (Rennradschuhe, Cliques, Trinkflaschen und -halter, Ersatzschl�uche, Standpumpe und portable Pumpe, Trikot und Hose, etc) bin ich jetzt insgesamt 8 mal auf dem Rad gewesen. Die erste Fahrt ging gerade mal �ber 15 km und auch die dritte Ausfahrt ging �ber 19 km. beide Fahrten habe ich alleine gemacht. Alle anderen Fahrten hab ich in einer Gruppe unternommen und bin zw. 40 und 80 km gefahren. Die Fahrten dienten zum Eingew�hnen und ausprobieren. Aber man sieht auch, dass es immer besser wird, insgesamt kann man sagen, dass man mit jedem gefahrenen Kilometer sicherer und auch schneller wird.

Jetzt beginnt das Training unter Einleitung von verschiedenen Trainern und ich kann gerne (wenn gewollt) meine Erfahrungen mit euch teilen.

Sonnige Gr��e aus dem hohen Norden.

Patrick

PS: geniesst das Wetter und geht raus, es ist viel zu sch�n um drinnen zu bleiben 

[Zwergal]

Hi Patrick,
super dann werd ich nochmal auf dich zukommen wenn ich wieder fit genug f�r Sport bin 

Also ich w�rde mich freuen wenn du uns berichtest wie dein Training und auch der Triathlon selbst gelaufen ist. 

Gr��e
Micha

[Melli]

Hi Patrick,

Super, vielen Dank f�r deinen Bericht! Und ich bin auch gespannt wie es mit deinem Triathlon weitergeht -  an dich und nat�rlich auch Dich, Micha.

Micha, das Angebot mit dem Schwimmen steht nach wir vor - bin dabei ). Ok als Radel- oder Laufpartner eigne ich mich wohl nur begrenzt, aber schwimmen ist "meins" .

[Zwergal]

Hi Patrick,

Super, vielen Dank f�r deinen Bericht! Und ich bin auch gespannt wie es mit deinem Triathlon weitergeht -  an dich und nat�rlich auch Dich, Micha.

Micha, das Angebot mit dem Schwimmen steht nach wir vor - bin dabei ). Ok als Radel- oder Laufpartner eigne ich mich wohl nur begrenzt, aber schwimmen ist "meins" .

Da komm ich auf jeden Fall drauf zur�ck wenn ich wieder Sport machen darf. 
Hoffe das es bis Anfang Juni wieder geht. Lieg ja seit zwei Wochen mit ner Lungenentz�ndung flach und hab erstmal absolutes Sportverbot 

[ice-shark]

die erste Woche (21.04.-27.04.)

am Mittwoch den 23. April war es dann endlich soweit. Mein erstes Training im Rahmen des Rookie-Camps. Wir haben uns kurz vor 19 Uhr an der verabredeten Stelle getroffen und uns versammelt. Das Wetter hat sich am Mittwoch Abend von seiner besten Seite gezeigt, p�nktlich zum Abend hin sind die Regenwolken verschwunden und wir wurden vom blauen Himmel an der Alster begr��t. Als dann (fast) alle da waren wurde das erste Gruppenfoto geschossen (das Vorher-Bild). Im Anschluss an die kleine Fotosession durften wir uns in eine der 3 Gruppen einteilen. Es gab eine schnelle, eine schnellere und eine ganz schnelle Gruppe und ich hab mich f�r die erste Gruppe entschieden, da das Laufen bei mir bis jetzt wirklich nicht im Fokus stand. So bin ich wirklich sehr entspannt mit einem 7:31 km/h pro km Schnitt 5,2 km "weit" gelaufen. Das war selbst f�r mich dann doch etwas langsam, da aber die Devise galt, keiner bleibt zur�ck, war das vollkommen in Ordnung. In jeder Woche d�rfen wir selber entscheiden in welcher Gruppe wir laufen wollen und so werde ich beim n�chsten Lauf in die n�chst schnellere Gruppe gehen.

Im Anschluss an den Lauf gab es eine kurze Dehnungsrunde mit den Teilnehmern. Als �Belohnung hatte Ingo f�r jeden von uns noch eine Triabolos Trinkflasche. Daumen hoch. 

Am Freitag stand dann die erste Stunde vom "Lauf ABC" an. Nach einer kurzen Laufeinheit wurden uns einige �bungen gezeigt welche wir auch sofort ausprobieren durften. Bei einigen f�hrte die Ausf�hrung der �bungen zu einem kleinen Lachflash und bei anderen zu extremen Koordinationsproblemen. Letztendlich aber haben alle die �bungen unbeschadet �berstanden :-)

Am Samstag stand dann das erste Schwimmtraining an. Auf drei Bahnen aufgeteilt wurde uns Roockies die Technik vermittelt. Es wurden �bungen f�r das Gleiten im Wasser gezeigt sowie �bungen um das Wasser besser f�hlen zu k�nnen. Die eine oder andere �bung f�hrte diesmal bei P�ppchen zu ungl�ubigen stauen zu welchen Ausf�hrungen wir f�hig waren.

Am letzen Tag der 1.Woche stand am Sonntag dann endlich das Rad fahren auf dem Programm. Aufgeteilt in vier unterschiedliche Gruppen wurden wir auf dem Deich geschickt. Nat�rlich nicht ohne eine ausf�hrliche Unterweisung ins Rad-Latein. Schon um 9 Uhr waren die ersten Roockies anwesend um sich theoretisch und praktisch weiterzubilden. Was ist ein Blatt, was ist eine Kassette, nein das ist nichts zum Musik h�ren, was ist ein Ritzel und was bedeutet "volle Kette". Nachdem wir fast alles auch selber kurz ausprobieren durften, ging es auch schon los. Am Deich und gegen den Wind sind wir bis zum Zollenspieker gefahren. Auf dem R�ckweg hatten wir zum Gl�ck meist R�ckenwind und so sind wir p�nktlich wieder zur�ck gewesen.

Zum Abschluss des Tages gab es dann am Abend noch einmal anderthalb Stunden Rumpf- bzw. Stabitraining. Stellt euch das ungef�hr so vor: Ein Maik�fer auf dem R�cken � ok ganz so schlimm haben wir uns nicht angestellt, aber es war auf jeden Fall ein w�rdiger Abschluss f�r eine sch�ne Woche.